贾里德-杜德利，在今年夏天以3年3000万美元的合同重返老东家菲尼克斯，虽然他的NBA生涯算不上辉煌，但自从2007年进入联盟以来，他始终不愁没有工作，而这与他在饮食上的自律是分不开的。

少年的杜德利曾获得过一个“泰迪”的外号，不过这可不是因为他面庞可爱，而是因为他胖胖的身材——当时的他酷爱各种垃圾食品快餐，不过如今，他说：“如果你想要一个更长的职业生涯，必须远离它们。”

贾里德-杜德利的一天

7:00 起床

对于很多人而言，早起是一件相当痛苦、相当折磨人的事，不过杜德利还是必须要这样做。如果你知道自己有赖床的习惯，那么你最好早点醒来，这样你才能有充足的时间吃早饭，杜德利表示：“如果你不吃早饭，午饭时你就很有可能想去吃垃圾食品。”

8:00 早餐

杜德利的早饭通常包括鸡蛋、水果和燕麦，他说：“吃过鸡蛋之后会让我有饱腹感”。科学研究表明，比起以其他同等热量食物作为早餐的减肥者，以鸡蛋作为早餐的人减重效果比他们要强出65%之多。

8:45-10:00 体能训练

太阳队为球员定制了一套全面的体能训练法，在结束这部分训练后。杜德利为自己增加了一项提升心肺功能的训练，通常是游泳，这样可以让自己在避免关节受到太大压力的情况下增强心脏功能。

10:00 篮球训练

上午的这次训练，都是针对当天晚上对手的最关键的训练，一定要认真对待。

12:30 午餐

如果你想减重，那么等到训练后再吃饭。杜德利喜欢吃鸡肉、金枪鱼或火鸡三明治，其中的碳水化合物可以帮助他补充能量，而肉类则可以提供蛋白质让他增长肌肉。

14:00 午休

杜德利的午休长达两个小时，这可以最大程度补充他的睡眠。如果睡眠不足会让人反应迟钝、增加体重。所以，任何人都最好保证每天8小时的睡眠。

16:00 餐间小食

在两餐之间，杜德利通常会吃一份鲑鱼或烤鸡肉沙拉，如果实在想吃甜食，他会选择一份30卡路里热量的冰冻水果或是甜味的酸奶。杜德利说：“史蒂夫-纳什和格兰特-希尔对我影响非常大，他们告诉我如何在吃餐间小食的同时保证不过量。”

19:00 晚餐

晚餐可以选择一种蛋白质含量高的食物，杜德利的选择通常是鸡肉，然后增加生菜、菠菜、芦笋，或任何其他有颜色的蔬菜。“这些纤维能够让你有饱腹感，而且不需要因为担心长胖、移动变慢而产生负罪感”，杜德利说。

23:00 赛后甜品

每当在比赛的第四节，杜德利的脑海中经常浮现出巧克力曲奇的样子，而这也是他的最爱。为了激励自己，杜德利制定了一个小规矩：只有在客场胜利的比赛后，我才能吃上一块。你也可以试试这样的方法，在减重过程中适当的激励自己。

23:30 启程上路

和所有NBA球员一样，杜德利也经常要熬夜赶路，因为他们经常要在第二天去到另外一个城市去比赛，他知道飞机上提供的餐食大多不怎么健康，因此他经常自己打包食物上飞机。

（原文登于自美国健康网站，壹球原创翻译）

这就是一个普通NBA球员比赛日的一天

虽然我们并不是职业球员

但是他们在生活，饮食上的一些经验

同样值得借鉴

在打球的同时

保持一个健康的身体状况

这才是最重要的

以上就是nba球员的的内容，希望您能喜欢。