十米高台轻盈一跃，如一滴水般匿入泳池。

水波不兴，观众的心头，却有如掀起巨澜。

那一刻，世界记住了这个小姑娘的名字——全红婵。

一边是惊人的天赋与沉稳——女子十米台历史最高分、“水花消失术”、中国选手东京奥运最年轻的冠军……

一边是未曾雕饰的稚嫩与朴实——比赛完了“想去游乐场抓娃娃”、“压水花秘诀？我不知道”、“想赚钱给妈妈治病”……

14岁的小姑娘，一战名满天下。“天才少女”的背后，连缀起的是中国跳水几十载坚守的传奇，闪耀着中国体育挺立潮头的底气与志气。

这是一个关于拼搏励志的故事，也是一个滴水映射时代的故事。

全红婵在东京奥运会跳水女子10米台中夺冠

“什么时候，我的照片也能上光荣墙”

如果东京奥运会不是延期一年举行，今年3月刚满14岁的全红婵可能要等到巴黎奥运会，才会走进更多人的视线。

而全红婵的名字第一次被业内注意，不过十个月前。

2020年10月，全国跳水冠军赛暨东京奥运会选拔赛首站，年仅13岁的她，战胜张家齐、陈芋汐等名将爆冷夺冠。

全红婵（中）在全国跳水冠军赛首站比赛中夺冠

见过无数大阵仗的中国跳水协会主席周继红，也不禁眼前一亮，“她是一个天才型选手，无论空中动作还是水花效果都非常棒。”

要知道，全红婵在比赛开始前三周才把整套动作学完。为啥比赛能这么稳当，小姑娘不紧不慢地说：“教练讲了，把比赛当成训练去跳，放开、大胆地去跳。”

三站奥运选拔赛，全红婵两获冠军。一张东京奥运会的门票，就这样被她攥在了手里。

去年底，初次走进国家队的大门，望着光荣墙上那些桂冠选手，意气风发的师哥师姐们，小姑娘默默想：什么时候能把自己的照片贴上去？

7月14日，东京奥运会中国体育代表团名单公布，全红婵受到关注的原因，只是“年龄最小”。谁也没想到，20天后，“最小的”成了“最火的”。

第一次出国比赛，小姑娘和奥运，彼此都很陌生。赛事系统里，她除了最基本的情况，信息少到不能再少。

奥运是陌生的，但那块长长的跳台并不陌生。8月5日，女子十米台决赛，全红婵以三跳满分的完美表现斩获金牌。初出茅庐的她，比赛中的心理活动，竟然如同压水花一般波澜不兴。没有关注其他对手，始终保持对动作的全神贯注，“奥运会也就跳5个动作，想好每一个动作，跳好就行了。”

全红婵在奥运会女子10米台决赛中上演“水花消失术”

那一刻，远在广东湛江，电视机前的陈华明激动不已。看着自己的得意弟子挂起金牌，他也不禁有“神奇”之感。

毕竟，这个小姑娘7岁才接触跳水，去年才入选国家队。7年时间，从湛江体校那块斑驳的露天跳台，一路走上奥运冠军领奖台，她实现了“光速成长”。

“红姐”有一颗大心脏

“光速成长”，只是那一刻的感慨。

在启蒙教练陈华明眼中，全红婵的天赋和苦练，是她一飞冲天的两支翅膀。

身高1米2时，全红婵立定跳远就像一个小弹弓，能蹦出去1米76。身材纤细修长，爆发力和柔韧性集于一身。虽然入队时年龄不算小，但她对动作的领悟和执行都能很快进入“教科书般的状态”，比其他孩子更快登上三米台，接着又是五米、七米、十米。

湛江市体育运动学校，全红婵梦开始的地方。一个露天跳水池，走出过数位世界冠军，也见证了她的千锤百炼。夏天，铁制跳板晒得烫脚，冬天，则是日复一日的陆上训练，全红婵从不说苦。无数次翻腾跳跃，一点点进步成长。即便放假回家，她也坚持晨跑、倒立的基本功练习。

全红婵在东京奥运会跳水女子10米台决赛中

“我感觉自己好像是被‘骗’去（跳水）的一样，主要是我自己念书不太好，成绩也比较差。”其实，“童言无忌”的小姑娘也能感到，在跳台上，她收获了更自信的自己。

“每次训练她都是最专注的，目光一直在教练身上，你要不看她还不高兴。我们说打磨技术动作，她马上就行动起来，从来不厌倦、不拖沓，所以空中动作、水花控制等细节做得非常到位。”从体校来到广东省队，接手她的何威仪教练同样赞叹不已。

每天要跳300多次，水上跳120次，陆上跳200多次。在省队训练的两年多时间，无论受伤还是生病，她从没有连续休息超过两天。

“全红婵不怕吃苦，非常自律，悟性很高，这些都是成为优秀运动员的必备条件。”何威仪说。

所以，当被问到“水花消失术”的秘诀时，小姑娘的答案极为简单——就是练。

谁能说，这不是真正的秘诀呢。

跳水比赛中，207C（向后翻腾三周半抱膝）这个难度动作，曾困扰了全红婵很久。2021年1月，第二站奥运选拔赛中，她就在这上面失误，获得第五名。

补短板的办法依然简单——就是练。

从那以后，全红婵给自己主动“加码”，以前每天跳五遍，之后每天都要跳十遍。

8月4日的奥运会预赛，全红婵依然没有跳出完美的207C。

决赛第三跳，依然是207C。她一脸平静地站上跳台，电视机前的何威仪，心都提到了嗓子眼。

起跳、翻腾，如一根银针插入水中。伴随着四面传来的欢呼声，何威仪松了一口气，“这枚金牌基本稳了。对她来说，这也是一种历练和成长。”

全红婵在决赛中的第三跳207C

这个一脸稚气的小姑娘，有着一份把握大场面的从容。难怪，小小年纪的她，在队里有一个很“大气”的称呼——“红姐”。

改变的，没改变的

名满天下，人们看到了赛场上沉稳冷静的全红婵，也对她率真质朴的一面喜爱有加。

曾有过一个开小卖部的梦想，因为“辣条管够”；也喜欢在训练之余玩玩手机游戏，当然因为年纪太小每天只能玩一个小时。夺冠后，她被主管教练刘犇高高举起，小姑娘的反应是，“我还没有觉得什么，就是教练抱得有点疼。”

全红婵被教练高高举起

广东湛江，这座雷州半岛上的宁静城市，也是有名的“跳水之乡”，走出过多位世界冠军。

全红婵就来自当地一户普通的农村家庭，父母靠卖菜、种果树养育五个孩子。母亲2017年车祸后，父亲全文茂更多扛起了养家的担子。

湛江市麻章区迈合村全红婵老家

家境虽不富裕，一方面有国家低保和大病救助安心兜底，乡里乡亲也时常搭把手。家人之间的彼此关爱，更在这小小屋檐下，撑起了一片温暖。哥哥在上海当厨师，平时在手机上看她比赛，会很自豪地和同事分享，“瞧，这是我妹妹。”

少小离家，全红婵很懂得感恩，训练津贴和比赛奖金都寄给家里。赛后说“赚钱给妈妈治病”，更多是小姑娘真情流露的一片孝心。

夺冠后，各方祝贺如雪片般飞来。爸爸接过鲜花，但谢绝了馈赠，“不能消费女儿的荣誉，还是要靠自己的双手努力改变生活。”一户平凡农家的淳朴淡定，难说没有为全红婵的成功铺上最初的底色。

全红婵的心愿

镜头中可爱的全红婵

全红婵感恩的，还有将她从乡村带到体校、省队、国家队，直到登上奥运赛场的每一位位教练。正是得益于这些伯乐——无论在基层还是国家队，中国跳水“梦之队”才有了真正的底蕴和底气。也正是这样一套完备、高效的人才选拔与培养体系，托举起中国体育的辉煌之路。

一个开放自信、生机勃勃的时代造就了全红婵。下一个全红婵、更多的全红婵，也将从越来越多喜爱体育、参与体育的孩子们中间走出。

年少成名，她的未来会怎样？这是很多人关心的问题。

在国家队集训的9个月里，全红婵整整长高了5厘米。为了在比赛中发挥出最佳状态，何威仪每天给全红婵称三次体重，并根据数据变化调整训练状态。“练得多了怕她吃不消，练得少了又怕肌肉记忆消失。”

女子跳水运动员，出成绩往往更早，但身体发育也会带来变数，身高、体重快速增加会对空中动作的稳定性产生不小影响。

心理调试，更是全红婵必须经受的考验。无数镜头对准她和她的家庭，一系列奖励和赞誉如潮水般袭来。当下，全红婵已经投入全运备战之中。“就是练”——以无招胜有招，这是她面对新挑战的最好回答。

当年去体校时，爸爸跟她说了一句话，“要为国争光。”年少懵懂，从没离开过湛江的她，并不知道这条路真的会通向何方。她能做的，唯有日复一日的苦练，梦想，也才渐渐有了模样。

如今，她更记得夺冠归来后，爸爸说的另一句话，“要不忘初心。”