题记：对于很多人来说，从开始跑步到参加马拉松比赛，这是一个漫长的过程，有些人可能跑了几年都没有参加马拉松，有些人可能会以赛代练，总之这都需要一定的时间，要是和很多人一起跑步的话，这个过程可能要更短一点，毕竟跟风是很多人乐意做的事情，而马拉松比赛也能满足我们的虚荣心，不过第一次参加马拉松比赛对于我们来说是“恐惧”的，毕竟恐惧是对未知事物的正常反应，而赛场的“兔子”可能是你完赛的最好帮手。

很多人对于兔子可能不熟悉，兔子就是马拉松的官方配速员。她们和一般跑者会有明显的区别，而且起跑的时候都站在最前面，大多数兔子身上都会有一个标记时间的东西，最常见的就是气球，比如标记3:30，就意味着这位兔子将会以3小时30分的时间完成马拉松，由于配速员有严格的筛选标准，所以大多数情况下她们还是会严格按照这个时间去完赛，因此很多参加过很多次马拉松的人就会建议我们，根据自己能力，选择一个合适的兔子去跟跑。

由于兔子都在前排，所以前几公里我们可能需要提速去追兔子。一般兔子周围会跟随很多跑者，都是试图借助兔子去突破自己的人，但是有一部分兔子她们被称为“流氓兔”，那就是配速忽高忽低，跑的忽快忽慢，虽然这对于她们完赛影响不大，但对于其它跑者来说，就很容易跑崩，因为就拿我们提到的3:30来说，对兔子来说，真实的水平可能是3小时，而她们都是降低配速去“迁就”其他人，而其他人的真实水平可能是4小时，这样一前一后，那么配速不稳定，跑崩的肯定是我们。

所以我们在跑道上要时刻改变策略，一旦发现这种流氓兔。就不要继续跟随了，选一个实力差不多的异性跑者，或并排跑，或者跟跑，如果她跑不动了，我们再随时换人跟跑，这样的效率其实要很好，不过有能力的跑者我们还是建议自己一个人跑，毕竟一个人的时候，自己就是自己的节奏，不容易受到别人的影响，那么体力的分配可能也会更加均匀一些，需要注意的是，前半程一定要稳住，不要受赛场气氛影响而一直加速，否则同样有跑崩的风险。祝大家越跑越健康。