骑行中你有遇到过抽筋的问题吗？

抽筋是骑行中最容易遇到的意外之一，也往往是猝不及防的。

一起来看下这些骑友所遇到的抽筋。

对于大部分骑友来说，抽筋通常发生在腿部，手部，背部及颈部。不管是在专业比赛还是在日常休闲骑行中，抽筋不仅仅影响的是骑行过程的体验感，严重的会发生威胁生命的安全事故。

这就需要我们深入了解骑行时抽筋为什么会发生。

拖着疲劳的身体超负荷运动

当我们身体极度疲劳，肌肉在超过身体极限状态下运作时。就像压死骆驼的最后一根稻草，抽筋往往会突然发生，因为肌肉的收缩和放松的循环是我们运动的基础。

以骑行为例，如果你很久没有进行训练，突然有一天参加一场高强度的比赛，就很有可能抽筋，因为运动强度已经超过了肌肉的承受极限。还有部分原因是高强度的运动会干扰肌肉收缩和放松，导致抽筋。骑行运动中一定要注意补水，因为脱水会使运动中的疲劳程度恶化。

温差过大

当体温与环境温度差距过大时，身体露出的部位很容易发生抽筋现象。

比如在刚下水游泳时需要适应相应的水温，在我们骑行时。大多是在高山上骑行温度突变，或是骑行中途休息突然进入充满冷气房间的时候，这时温度突变，就很容易因为温差造成抽筋。

不恰当的自行车设置与骑行姿势

当车座高度设置过低时，踩踏时肌肉和关节就无法舒展，腿部血液循环受到限制，容易引发抽筋。锁片角度设置不合理，同样也可能导致抽筋。

而因为这些设置得不合理，往往就会导致错误的骑行姿势，抽筋就很容易发生了。

身体潜在的损伤

如果你经常性抽筋，就需要考虑是否是身体出现了潜在的损伤。例如，踝关节劳损会限制关节的动作幅度，让小腿更容易抽筋，后背损伤也会导致腿部抽筋。

如果出现类似的情况，建议去正规医院进行检查，一定不能心存侥幸心理。

写在最后知道了这些抽筋发生的原因，我们就可以有针对性地采取一些措施去避免。当然骑行中如果发生抽筋，除了第一时间进行紧急处理外，回家后也要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋很容易再次发生。

希望广大骑友都有良好的自我保护意识，让骑行带给我们更多的是健康而不是伤害。