凯特·阿普顿，英文名是Kate Upton，或许大家对她并不熟悉，但是凯特在外国十分受欢迎。凯特今年28岁，已经是十分年轻的。而凯特很早就已经被很多人认识。她是一名模特，现在许多走秀的舞台，我们也常常能看到她的身影。她那自信的步伐以及优越的身材，让人不得不把目光都集中在她身上。是的，她就是那么的夺目耀眼。

最开始，凯特·阿普顿是因《体育画报》的泳装写真大片而备受关注，她的身材，可以称之为魔鬼身材。凯特·阿普顿拥有的34E、25、36的黄金比例，之前网友们还给她一个称号“美国波神”。国庆甚至还在名列男性网站《Askmen》评选出99位全球最性感女人的第2位，可见她的性感程度呀！在国外，凯特简直就是女神的存在。那接下来就公布一下女神的真面目吧，先放张凯特的照片。

同年，凯特·阿普顿亮相第65届戛纳电影节红毯。又是大展美好身材的时候，凯特自然是把握住时机，迷倒众人，让摄像师们只为她打开闪光灯。外国的她，也是十分开放，在日常的穿搭或者是出席活动的时候，凯特会展露出自己身材的最完美的部分。凯特也总是十分自信地展示自己，在2015年，凯特·阿普顿好荣获MTV电影大奖最佳半裸表演提名。国外，有很多的火辣女性，十分喜欢打卡健身房，凯特也不例外。凯特之所以有这么性感的身材，除了天生自带的原因，还有一大部分原因是来自于后天的锻炼。

凯特的魔鬼身材你也可以拥有，接下来为大家带来凯拉非常喜爱的三个健身动作。

动作一

这个动作可以想象成，在垫子上的慢动作跑步。它可以锻炼的身体部位很多样，包括我们的腰部、腹部、臀部以及腿部，基本上笼括了全身需要锻炼的部位。

第一步，首先屈膝跪在垫子上，双手保持垂直撑在垫子上，大腿和小腿也是呈现直角的状态，这样可以更好地保持住身体的平衡感。向跑步一样，左手配合右脚来运动，再提起左手以及右腿时，手以及腿部都尽量往后去，拉拉筋骨。

在运动过程中，腹部收紧，后背往后挺直，腰部尽量避免动摇，防止腰部酸痛。

在运动的时候，不要求速度，只要求动作的标准以及稳定，身体一旦发生偏剧烈的晃动时，则短暂休息一下，恢复一下体力。

左右算一次，每组做20个，每天做三组。可以根据身体的情况进行调整，一切按照最舒服的状态来进行。

动作二

这个动作也和跑步有异曲同工之妙。双手垂直放在垫子上，双手撑起上半身。腿部的运动只需要向弓步运动一样，只不过是以弓步的姿势，来完成类似于跑步的运动。

脚接触垫子时，切记不要踩实的，也就是说只需要脚尖点地，之后就可以换另一只腿了，这样省时省力气。

弓步尽量下压，让腿部的筋拉得更开，对腿部的肌肉线条塑形效果显著。

运动过程中腹部还是一样，保持收腹的状态，后背也是自然弓起，一样的道理，以前最轻松自然的姿势来活动。

左右算一次，每组做20个，每天做三组。腿部一定要尽量张开，不过刚开始做的时候，身体确实会比较硬邦邦，做得越久，会发现自己的筋都被拉开了，就很容易下压了。

结束语

完美身材确实是可遇而不可求的，但是追求完美是一个可以达到的目标。我们只要愿意向前冲，只要有毅力，没有什么是做不到的。“世上无难事，只怕有心人”，你可以成为那个让人害怕的“有心人”。