C罗这次是真要吐了，卡塔尔世界杯八分之一决赛，葡萄牙久攻不下，替补席的C罗，在比赛第51分钟临危受命，谁也没想到这是C罗在世界杯的最后 39 分钟。

没有扭转乾坤，没有奇迹，葡萄牙爆冷 0：1 输给了摩洛哥，提前回家，无缘世界杯 4 强，37 岁的C罗已没有下一次机会了。

经常看球的人肯定对这个画面不陌生，和其他运动员喝水不同，足球运动员只漱口不喝水，而且随地吐，不止C罗。

不是因为球场失利表达不满，喝的也不是普通饮用水，是一种运动饮料，只漱口不喝也有讲究。

足球是一种高强度运动，每一个足球运动员都是跑步健将。标准足球场跑一圈就是 4 百米，一场足球比赛 90 分钟，10 公里妥妥的，肯定需要适量喝水或运动饮料。

这样一说，我奶奶都知道原因了：喝多了胀肚子，球场上奔跑时，肠胃里翻江倒海，影响发挥。

但真的只是这样吗？

疲劳是人体一种自我保护机制，大量使用肌肉运动时，糖原会转化成乳酸，感到酸痛难受自然就会想停下来歇息，避免运动过量对身体造成肌劳损伤。

有研究表明，碳水化合物漱口法（Carb Rinsing）能在高强度活动中提高运动表现。

用含糖饮料漱口 5秒，可持续30分钟的高强度运动表现。

运动饮料漱口，会刺激大脑的兴奋神经中枢，误以为碳水奖励要来，身体又提起干劲，继续努力工作。

甚至还能帮助运动员控制体重、减肥，避免摄入过多能量。

但碳水化合物也不是灵丹妙药，通俗点说就是糖水，提升有限，只不过在竞技体育中，细微的提升也可能导致比赛结果不同。

这个方法不会一直奏效，如果运动时间超过90分钟，还不给点实在的好处，身体可能会罢工，比如出现低血糖的症状：头昏眼花肌无力。

除了碳水化合物，咖啡因(Caffeine)也被证实具有增强耐力的作用。

据研究调查，碳水化合物漱口法和咖啡因漱口法，能显著提高意识模糊状态下的认知能力。

也就是说咖啡只漱口不喝下去，也能有提神效果，甚至还不会影响睡眠质量。

说到这，是不是想来杯咖啡或碳酸饮料漱漱口？

可别忘记保护牙齿，这两种东西对牙齿的危害可不小，能导致蛀牙、色素牙，所以晚上睡觉前一定要记得刷牙或漱口。

提到漱口，顺便说下漱口界的另一大谜题，有很多人觉得洗牙前漱口，这是脱裤子放屁——多此一举。

超声洁牙机工作头震荡时每秒高达 2.5~3 万次以上，同时还会喷水冷却。看看这动静和飞出的汤汤水水：

附着在口腔内和牙垢上的细菌，在超声波的作用下，与气雾一起飞散到空气中，形成气溶胶体和飞溅物传播。

洗牙时，飞溅物或气溶胶体成为诊室空气传播微生物的载体，这些气体与呼吸道感染、眼科感染、乙肝病毒等感染都有关。

洗牙后菌群不减反增，待静置下来，原汤化原食，又再次回到你的口腔，更重要的是别人也会吸入。

诊室空气质量的好坏对躺在牙椅上的你和口腔医护人员的健康有很大的影响。

所以洗牙前要老老实实听医生的话认真漱口，不要敷衍了事。既是为自己健康着想，也是对他人健康负责。

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