在NBA的赛场上，有一句流传甚广的名言，叫“防守赢得总冠军”。那么如何成为一名防守高手呢？在球场上，又有哪些防守小技巧和绝招呢，下面就来一起了解一下。

曾随勇士队3次夺得总冠军的伊戈达拉，是著名的防守大师。他曾专门拍摄过防守教学片来解密他在赛场上的防守绝招，其中最关键的一个要素，就是防守时的脚步，因为如果脚下跟不上，只用手去防守的话，很容易被吹犯规。而在不同的场景中，还要用不同的脚步来进行防守。

例如在执行全场紧逼或全场领防的时候，当对手运球时，需要做Z字形的后撤。先给对手一些空间诱使他推进，然后停住卡住进攻球员的前进路线。同时还要张开双臂，随时准备抢断对手的传球。

而如果是在半场阵地战中，你的对手接到了传球之后，那么防守球员需要用小碎步快速接近对手。

而在贴上对手之后，防守球员还需要扬起一只手挡在对方的眼前，让对手无法看到篮筐，不给他直接投篮的机会。

当然，对手肯定也不会束手待毙。接下来他很可能会选择突破，这时候防守球员需要尽可能让对手远离三分线和篮下的三秒区，这是篮球场上进攻效率最高的两块区域。所以在篮下和三秒区内可以加强防守强度，而在低效率区域，例如长两分的中投区域，则可以适当放松防守强度，诱惑对手出手投篮，再去干扰对手。

这样即便无法完全防住对手，但让对手尝试低效率的进攻手段，其实从整体防守策略上，依然是成功的。

而如果你是一名身高较高的内线球员，那么要学会时刻跟随球的移动，在三秒区两侧来回移动，以准备随时来进行补防。同时还要学会不要贸然起跳，而是更多依靠高举双手的方式，利用自己的身高来干扰对手。

在单防内线对手的时候，则要尽可能的将对手挤出篮下。而如果对手比你更高跟强壮，那你或许需要采取绕前防守或是“撤凳子”的方式，来应对那些擅长低位背打的球员。