大误区！

你认为去了健身房，就能达到减肥的效果吗？

事实并非如此。

既然运动不能让你直接减肥，那它的作用是什么呢？

运动肯定对身体健康有利，例如跑步、自行车、游泳或者各种力量训练，但它们这并不能帮助你减重。因为一个人的静息代谢率为每天 2,000卡路里，那么慢跑1小时。燃烧掉的，大概是500卡路里，回头几块咖喱鸡，热量就都补回来了。

其次人体的荷尔蒙，始终保持着对身体新陈代谢规律的警惕。一旦身体燃脂过多、摄入偏少，荷尔蒙会在这天剩余时间，降低人体的新陈代谢。所以想要通过运动燃烧脂肪的效率，有90%是无法转化为脂肪减重的。

因此我们看到经常运动的人，肌肉会增加，能促进身体新陈代谢率，肌肉的代谢活性是脂肪的3倍。

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一个体重70公斤的男性，其肌肉量增加10%。他的新增肌肉，每天也只能帮助他多燃烧30卡路里的热量。40分钟阻抗运动完成后，之后24小时，因为人体荷尔蒙等因素的调节，“后燃”效果也只有80卡路里左右。

所以通过以上的数据再一次证明，健身房与减肥之间并无直接关联。