当基普乔格的马拉松世界纪录被打破的时候，我们就知道人类离马拉松进入两小时以内的时代已经不远了，现在这些专业运动员能够有这么好的表现，除了本身出色的身体素质以外，专业的鞋子和衣服更能让他们跑起来如虎添翼。除了专业运动员的发挥，很多普通跑者的能力也实现了质的飞跃，越来越多的人能够把马拉松跑进3小时以内，像北京马拉松这样的高水平比赛，破三的人数更多。对于普通人来说，现在多如牛毛的马拉松比赛必然是引起大家成绩突飞猛进的主因。

可能在之前，很多人跑马拉松的首要目标就是能够安全完赛，也就是六个小时能够跑完，如果稍微有一些经验和跑量的跑者，可能会把目标定在330，也就是三个半小时跑完全马，这在大众跑者当中已经算是顶级的水平。然而现在跑进330的人数越来越多，一个跑者能够330完赛。不再是一件值得炫耀的事情，所以更多的人希望马拉松能够破三，这才是实力真正的体现，即便这与世界纪录有很大的差距，但破三的配速让我们即便是骑自行车，也会追得非常辛苦。

要想破三绝对不是嘴上说说，可能我们平时跑得少。但我们依然能够完成马拉松，但我们跑得少，想破三那就是痴心妄想，破三我们需要花费更多的时间在跑步上，起码说每个月必须保持大的跑量，而且除了跑量以外，跑步也要有计划，不能是一盘散沙随心所欲的去跑步，什么时候跑有氧，什么时候跑强度，什么时候做力量训练，这都应该成为跑者计划之中的事情，这样我们才有可能达到3小时以内的目标，很显然这对于普通上班族来说可能性是比较小的。

虽然破三能够彰显跑者的实力，但对于普通人来说。还是应该把跑马拉松的目标放在安全完赛上，跑得慢不丢人，重要的是一路稳稳当当波澜不惊地跑完全程，有些人是前半程猛如虎，配速快准狠，到了35公里以后却是断崖式下降，跑的身心疲惫。这样的马拉松体验也非常难受，我相信很多人一定有过那种弃赛嫌丢人，跑又跑不动，走也走不动的感觉，那真是让人骑虎难下。当然，最重要的还是因为破三容易让跑者受伤，所以健康快乐的跑步，才应该成为普通跑者一致的目标，跑者千万别飘了。