随着深圳宝安马拉松的结束，2023年中国的马拉松比赛正式告一段落。这一天深圳艳阳高照，最低温度17℃，最高温度达26℃，再加上深圳潮湿的环境，这样的温度对于跑者来说，无疑是很大的阻力，男子前三名的成绩都在2小时13分开外，国内第一是岑万江的2小时16分3秒，劳模管油胜甚至跑了2小时33分，名落孙山甚至和女子冠军差不多，这都说明了跑马拉松不能太热。而之前的杭州马拉松温度来到了零下，黑人跑崩国内选手抓住机会夺冠。

这些都在告诉我们一个道理，那就是跑马拉松这种极限运动，环境的影响是巨大的，太冷和太热都对跑马拉松有很大的影响，太冷了体内热量流失快，太热了很容易跑中暑，所以我们能看到中国马拉松纪录在这一年被两次打破，一次是三月份，另一次是十二月初，温度都不是最冷也不是最热的时候。根据我们跑步的经验，如果当天环境的温度在15℃左右的时候，其实是最适合跑马拉松的，所以每年的四月左右和十月左右是中国马拉松的举办旺季。

往往那个时候每个周末会有很多个马拉松比赛同一天进行，对于跑者来说也会遭遇幸福的烦恼，所以一年在那个时候跑者的月跑量往往也是最大的。虽然最适合跑马拉松的温度有一定的要求，但我们平时跑步的话可以适当地进行调整。天气太热的时候我们多观察心率，多注意补水，最好是喝点藿香正气水，跑完以后也不要立马用冰水降温，而在天气冷的时候我们要充分做好热身，不然前5公里会跑得很累，不要拼速度，也要做好保暖，出门跑步的时间不能太早。

所以其实马拉松是一项特别矫情的运动，但我们依然看到很多人对马拉松不太尊重。这种不尊重主要体现在还没有足够能力的时候却选择去参加马拉松，明知会跑崩还去参加马拉松，美其名说是挑战自己，其实多少有些浪费资源，要知道因为现在很多马拉松都要抽签，很多有能力的跑者都不能中签，当看到一些人跑了没几公里就开始走路，真的是气不打一出来，有些人已经是过了关门时间，还不退赛，让很多人都在等他完赛，最终也只是感动了自己而已，只会让别人厌烦。